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アローズジムのトレーニングの醍醐味
トレーニングを行った成果は、アローズラボのスポーツ版人間ドック「スポーツドック」によって評価します。また、スポーツドックを実施したプロやオリンピック選手、中学生や高校生世代のトップ選手などと比較することもでき、より高いレベルで戦うために必要な課題が明確になります。目標に向け最適なトレーニングを実践し、定期的な検査で効果を繰り返し検証するサイクルにより、個々に応じたプログラムを作り上げていくことが重要です。検査・分析・評価・実践の流れこそ、アローズジムのトレーニングの醍醐味です。
ポストゴールデンエイジから始まる アスリートのカラダづくり
ポスト・ゴールデンエイジ（13歳～）は、身体の成長に合わせて筋力の向上が見られる時期です。ゴールデンエイジ期（9～12歳）に獲得した運能力をさらに力強いものに変えるため、身体の成長に合わせた筋力トレーニングを行い、アスリートの身体に育てていきます。
トレーニングの流れ
アローズジムでは、まず最初に現状を把握するためアローズラボのスポーツ版人間ドック「スポーツドック」を受診し、個々の運動能力アップのため効果的な科学トレーニングプログラムを提供します。科学トレーニングは一人ひとりの能力に合わせ、成長も早く、様々な技術と能力を身に付けることができます。
また、月に1度のフィールドテストによりパフォーマンス評価を行い、専用アプリで運動能力の成果を確認できます。
スポーツドック
(年1回のスポーツ版人間ドック検診)
- 跳躍力検査
- 瞬発力検査
- 筋力検査
- 持久力検査
- 視力検査
フィールドテスト
(月1回の簡易スポーツテスト)
- スポーツビジョンテスト
- アジリティテスト
- スタミナテスト
- カケッコテスト
- ジャンプテスト
科学トレーニング
(週1回・週2回)
スポーツドックとフィールドテストの結果を基に、最適な科学トレーニングを提供します。トレーニングプログラムは「スポーツビジョントレーニング」「アジリティトレーニング」「カケッコトレーニング」「低酸素マラソントレーニング」に分かれます。それぞれのプログラムをバランス良く鍛えることで、基本的な運動能力の向上を目指します。
スポーツビジョントレーニング
視力20min
アローズジムでは、動体視力を始めとするスポーツで重要な眼の能力を幅広く測定し、トレーニングすることができます。アローズジムに通われている多くの中学生会員様のスポーツビジョンが向上しており、これまで多くのプロスポーツ選手やスポーツ強豪校のサポート実績があります。スポーツピジョンが向上すると、スポーツにおける認知・判断能力が高まります。
パワートレーニング
筋力・瞬発力・跳躍力20min
下肢パワーが高いほど、ダッシュが速いことが分かります。近年の研究では、スプリントだけでなく跳躍やアジリティにも関わることも分かっています。バワーは競技バフォーマンスに深く関わる非常に重要な能力です。
スプリントトレーニング
瞬発力・持久力20min
アローズジムでは繰り返しのスプリント能力を測定・トレーニングできます。球技スポーツでは、状況に応じてダッシュと休憩を繰り返しており、速い速度でダッシュを繰り返す能力が高いほど球技スボーツで活躍することができます。また、測定・トレーニング時のデータを分析することで、スプリント能力を向上させるための課題がダッシュの速度か、ダッシュの持久力であるかを把握することができます。
低酸素マラソントレーニング
持久力20min
持久力を伸ばすポイントは「高い強度で長く走ること」です。低酸素では通常の酸素の環境よりも運動のキツさを示す心拍数が高くなり、より効率よく持久力を伸ばすことができます。アローズジムの研究で低酸素環境で走ることで走行中の呼吸が楽になるというデータも出てきています。
子どもの発育に合わせたトレーニング
スポーツと"5大基礎体力"対応表
